Medan, MISTAR.ID
Banyak wanita merasa tidak percaya diri hanya karena memiliki payudara kecil. Tapi Anda tidak perlu khawatir. Seperti yang Anda ketahui, ada beberapa cara ampuh memperbesar payudara secara alami tanpa operasi.
Daripada melakukan operasi silikon atau mengonsumsi obat-obatan dengan efek samping, lebih baik gunakan cara yang aman untuk menciptakan payudara ideal Anda.
Cara membesarkan payudara secara alami
Lantas bagaimana cara membesarkan payudara secara alami? Mengutip India.com, berikut caranya:
Baca juga:Â Tidak Hanya Wanita, Pria Lebih Berisiko Kena Kanker Payudara
1. Olahraga Payudara
Salah satu cara memperbesar payudara secara alami yang sudah terbukti efektif adalah olahraga. Selain membuat tubuh lebih bugar dan sehat, olahraga juga bisa memperbesar ukuran payudara.
Yang harus anda lakukan adalah melatih otot di bawah dada dengan olahraga seperti :
a. Plank
Berbaring telungkup dan letakkan berat badan di lengan dan kaki Anda. Letakkan lengan Anda yang ditekuk tepat di bawah bahu dan luruskan tubuh Anda. Tahan selama 2 menit, lalu ulangi lagi untuk mendapatkan ukuran payudara yang lebih besar.
b. Push-Up
Latihan ini juga sangat efektif untuk memperbesar payudara. Metodenya sederhana. Kedua tangan harus diletakkan di lantai dalam posisi terbuka. Luruskan bahu hingga siku membentuk 90 derajat, lalu dorong ke belakang.
Baca juga:Â Waspada! Ini Kebiasaan yang Bisa Picu Kanker Payudara
c. Tekan dinding atau wall press
Anda juga dapat mencoba wall press dengan berdiri di depan dinding kosong dan meletakkan telapak tangan setinggi bahu. Tekuk siku dan sandarkan ke dinding hingga dagu/dada menyentuhnya. Tahan posisi ini selama 2 hingga 3 detik lalu dorong kembali. Punggung harus lurus selama latihan ini.
2. pemilihan makanan
Seiring dengan olahraga, pilihan makanan juga harus diarahkan untuk meningkatkan ukuran payudara. Hindari makanan siap saji karena dapat membahayakan kesehatan dan kulit Anda. Untuk kesehatan dan pembesaran payudara, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti:
Jambu mete
Beras merah
Wijen
Wortel
Plum
Oat
Timun
Teh hijau
Baca juga:Â Ditemukan, Racun Lebah Madu Dapat Membunuh Sel Kanker Payudara Agresif
Cara lain untuk memperbesar ukuran payudara adalah dengan mengonsumsi vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah protein yang memberi bentuk pada payudara, menjadikannya lebih kencang.
Namun, konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi serius pada bagian tubuh lainnya.
3. Pijat payudara
Cara membesarkan payudara selanjutnya adalah pijat payudara. Cara ini meningkatkan sirkulasi darah di payudara dan bermanfaat untuk kesehatan payudara. Juga membuat dada Anda lebih besar dari sebelumnya.
Baca juga:Â Penelitian Sebut AI Dapat Tingkatkan Prediksi Risiko Kanker Payudara
Metodenya sederhana. Cukup gerakkan tangan Anda ke tengah dada. Ulangi setiap hari selama minimal 15 menit untuk hasil yang optimal.
4. Memakai bra yang tepat
Mengenakan bra bisa membuat payudara Anda terlihat lebih besar. Karena cara ini sangat bermanfaat untuk memperbesar payudara.
Jika seorang wanita tidak memakai ukuran bra yang benar, payudaranya bisa kendur. Itulah mengapa penting untuk memakai ukuran bra yang tepat selama masa pubertas untuk mendorong pertumbuhan payudara yang tepat. (Mtr/hm21).
