Jakarta, MISTAR.ID
Sit up selama ini dikenal sebagai olahraga yang dapat mengecilkan perut. Hal tersebut sudah jelas benar. Namun, selain mengecilkan perut, kamu bisa mendapatkan manfaat rutin lain dari melakukan sit up.
Menguatkan otot perut, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan performa atletik adalah manfaat dari melakukan sit up secara rutin.
Sit up adalah jenis latihan yang sering digunakan dalam program latihan karena kesederhanaan dan efektivitasnya. Tidak hanya mengecilkan perut, ada beberapa manfaat spesifik lain dari melakukan sit up.
Baca Juga:Tak Hanya Wangi, Ini 5 Manfaat Aromaterapi bagi Kesehatan Tubuh
- Melatih otot inti perut
Kekuatan inti adalah salah satu motivator terbesar untuk melakukan sit up. Dengan sit up, kamu bisa memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti perut. Otot inti perut yang kuat dan terlatih dapat mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
- Peningkatan massa otot
Sit up dapat membangun kekuatan otot pada otot perut dan pinggul. Performa sit up menjadi indikator massa otot. Perempuan yang rutin melakukan sit up bisa lebih kecil kemungkinannya mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
- Performa atletik
Otot inti yang kuat terkait dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Inti perut yang kuat dapat memberikan tubuh postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, sehingga memungkinkan kamu untuk meningkatkan performa atletik dan cenderung tidak mengalami kelelahan.
Baca Juga:Tips Turunkan Berat Badan dengan Diet Defisit Kalori
- Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik
Inti yang kuat membantu menjaga tubuh seimbang dan stabil saat bergerak sepanjang hari. Otot inti akan membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul bekerja sama dengan otot perut menjaga keseimbangan tubuh, supaya tidak mudah jatuh.
- Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh yang Baik
Latihan sit up dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul. Akibatnya, mobilitas dan fleksibilitas punggung lebih baik serta mengurangi ketegangan.
Peningkatan fleksibilitas juga dapat meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi. Pada akhirnya, ini bisa berdampak pada perbaikan postur. (halodoc/hm14)
