Jakarta, MISTAR.ID
Bagi perempuan yang malas berolahraga namun ingin memiliki perut langsing, pelatih kebugaran Jenna Rizzo memberikan panduan praktis untuk mencapai tujuan tersebut tanpa banyak usaha.
Dalam video yang diunggah di akun TikTok-nya, @jennaaaamariee, Rizzo berbagi tips sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja.
“Gadis malas pun berhak punya tubuh singset,” ujar Jenna, pelatih kebugaran yang telah menggeluti dunia kebugaran selama hampir satu dekade, sebagaimana dikutip dari Medical Daily yang dilansir Antara.
Berikut adalah tiga langkah utama yang direkomendasikan Jenna Rizzo:
1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Langkah pertama yang paling mudah adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih. Menurut Rizzo, air berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem tubuh, termasuk sistem pencernaan.
Baca juga: Dinkes Sumut Siapkan 164 Pos Pelayanan Kesehatan di 33 Kabupaten Kota Sambut Nataru 2024
“Air membantu mengurangi kembung dengan mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan tubuh,” jelasnya.
2. Hindari Minuman Beralkohol
Rizzo mengingatkan bahwa konsumsi alkohol yang berulang dapat menyebabkan peradangan, kembung, dan penumpukan lemak di perut.
“Alkohol adalah racun yang dapat memicu respons peradangan dari sistem kekebalan tubuh. Ini berkontribusi pada buncitnya perut,” tambahnya.
Baca juga: Menunggu Petunjuk Teknis, Dinkes Sumut Siapkan Menu Alternatif Program Makan Bergizi Gratis
3. Capai Defisit Kalori Kecil
Menurut Rizzo, tidak perlu melakukan diet ekstrem untuk mengecilkan perut. Mulailah dengan mengurangi sedikit asupan kalori dari kebutuhan harian tubuh.
“Saya tidak meminta Anda makan hanya 1.000 kalori per hari. Lakukan defisit kecil. Ini cukup untuk membantu tubuh membakar lemak,” ujarnya.
Rizzo menekankan bahwa perubahan kecil pada gaya hidup sehari-hari bisa berdampak besar dalam perjalanan menuju perut yang lebih langsing. (ant/hm25)
