Jakarta, MISTAR.ID
Proses penurunan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai olahraga. Namun, tidak hanya berolahraga. Anda sebaiknya memperhatikan waktu yang tepat berjalan kaki agar penurunan berat badan dapat secara maksimal.
Dari berbagai penelitian, olahraga pagi hari, terutama antara pukul 7 hingga 9 pagi, adalah waktu yang ideal untuk membantu menurunkan berat badan.
Hal ini dikarenakan pada pagi hari, metabolisme tubuh bekerja lebih baik setelah bangun tidur, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori.
Olahraga berjalan kaki misalnya. Berjalan kaki sebelum sarapan terbukti membantu membakar lemak lebih efektif karena kadar insulin yang rendah saat berpuasa membuat tubuh cenderung menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Baca juga: Diet Mediterania Bisa Membuat Wanita Hidup Lebih Lama
“Udara pagi yang segar dan tingkat polusi yang lebih rendah juga menjadi alasan mengapa berjalan kaki di pagi hari lebih baik bagi kesehatan,” kata Pelatih olahraga TJ Mentus, seperti dilansir dari CNN Indonesia, Kamis (22/8/24).
Selain waktu, olahraga secara rutin menjadi hal penting lainnya dalam proses menurunkan berat badan.
“Waktu yang dapat dipertahankan secara konsisten dalam jangka panjang,” tambahnya.
Hal penting ketiga memastikan bahwa asupan kalori Anda tetap terkendali dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. (cnn/hm20)
