MISTAR.ID
Penelitian yang dilakukan oleh University Sydney yang melibatkan 72 mahasiswa menunjukkan pentingnya mengistirahatkan otak selama 5 menit di tengah-tengah kesibukan atau aktivitas sehari-hari.
Mengistirahatkan otak selama 5 menit diklaim mampu membuat otak dapat meningkatkan kinerja dan produktivitas hingga lebih dari 50 persen dalam mengerjakan tugas lainnya. Profesor Psikologi Pendidikan di Universitas Sydney, Paul Ginns menekankan bahwa istirahat tidak hanya bermanfaat bagi fungsi kognitif.
“Tetapi juga untuk mengisi ulang emosi,” kata Ginns, Rabu (6/9/23).
Menurut Ginns, meskipun rentang perhatian setiap individu dapat bervariasi dan dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti waktu, kadar gula darah, dan kafein, perhatian itu sendiri adalah sumber daya yang terbatas dan dapat menurun dengan cepat.
Baca juga: Hindari Penuaan Otak Melalui Musik
Dalam penelitian, 72 mahasiswa dibagi ke dalam dua kelompok. Satu kelompok diminta untuk menyelesaikan tugas matematika yang dirancang menyita perhatian mereka dalam waktu sekitar 20 menit tanpa istirahat.
Kelompok lainnya diberikan istirahat selama 5 menit. Kemudian, lanjut menyelesaikan soal lagi. Hasilnya, 57 persen hasil tes lebih tinggi pada sesi kedua dibandingkan dengan mereka yang terus bekerja tanpa istirahat. Temuan ini juga memperhitungkan faktor kemampuan individu.
Menurut Ginns, manfaat signifikan dari mengistirahatkan otak dapat diterapkan baik di lingkungan sekolah maupun di tempat kerja.
Baca juga: Uji Coba Penanaman Chip ke Otak Manusia Segera Dilakukan
Menurut Ginns, mengistirahatkan otak yang dimaksud disini adalah istirahat tanpa melakukan aktivitas apapun, termasuk bermain media sosial. Dia juga menyarankan teknik lain seperti bernapas dalam-dalam atau mencari ketenangan. (mtr/hm20)
