Jakarta, MISTAR.ID
Sejumlah ahli merekomendasikan setiap orang agar berjalan kaki sebanyak 10 ribu langkah atau sekitar 8 kilometer (ukuran orang dewasa).
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, salah satu lembaga yang melakukan penelitian meyakini, bahwa berjalan kaki dianggap sebagai salah satu aktivitas olahraga paling ringan.
Namun kegiatan ini sangat ampuh dalam meningkatkan kesehatan, mulai menjadikan otot semakin kuat, mampu melancarkan peredaran darah, kemudian meningkatkan keseimbangan, menyegarkan pernapasan, serta mendorong suasana hati lebih baik.
Baca juga:Â Olahraga Jalan Kaki yang Baik Menurut Waktu
Bahkan, para ahli menyatakan bahwa jalan kaki sangat mampu mencegah munculnya penyakit serius seperti osteoporosis, obesitas dan penurunan memori terkait usia.
Sebuah studi pada tahun 2020 menemukan, dengan berjalan kaki sebanyak 8 ribu langkah setiap harinya memiliki risiko kematian 5 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang hanya menghabiskan 4 ribu langkah per hari.
Penelitian juga menemukan, setiap orang yang berjalan kaki pada medan yang menanjak mampu meningkatkan kekuatan ototnya tiga kali lipat lebih besar dibandingkan dengan hanya berjalan di medan yang datar. (mtr/hm17)
