Ini juga berlaku untuk es krim serta permen, kue dan biskuit.
Menurut Healthline, makanan yang menyebabkan lonjakan dan penurunan signifikan dalam kadar gula darah memicu pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat menyebabkan gejala seperti kecemasan, lapar dan mudah tersinggung.
Meskipun awalnya mungkin merasa mengantuk karena makanan, perubahan hormon ini dapat membuat anda terbangun pada larut malam.
Keripik Kentang
Apa yang membuat keripik begitu lezat bagi banyak orang adalah garamnya.
Baca Juga: 3 Warga Inggris Tertular Penyakit Baru dari Anjing Peliharaan
Sayangnya, menurut Beneden Health, terlalu banyak garam dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi sambil meningkatkan retensi air, sehingga menyebabkan kelelahan.
Sebuah studi di European Society of Endocrinology menemukan bahwa makanan asin, seperti keripik kentang dan kacang yang digarami, dapat menyebabkan tidur terganggu.
Para ahli merekomendasikan untuk menjauhi makanan asin setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur jika anda ingin tidur nyenyak.
Makanan Aman Sebelum Tidur
Anda mungkin bertanya, “Lalu, apa yang bisa saya makan?”
Para ahli di Beneden Health berbagi lima makanan lain yang dapat Anda nikmati dengan aman pada malam hari.
